Pilates Embarazo y Postparto

En forma durante y después del embarazo

Pilates Embarazo y Postparto

Ana Laura Botana Sanmartin
Fisioterapeuta

Durante el embarazo es recomendable practicar Pilates como actividad fisica para ayudar a fortalecer y relajar tus músculos. El método Pilates es una de las técnicas más recomendadas para el embarazo y postparto y constituye la forma ideal de ejercicio para que el embarazo y el parto sean una experiencia más agradable. Algunos de los beneficios del método Pilates son:

• Es un método extremedamente seguro y eficaz para hacer ejercicio durante el embarzo.

• Mediante el método Pilates mejorarás tu postura y tonificarás tus abdominales y los músculos de tu suelo pélvico. Unos abdominales más fuertes ofrecen mayor apoyo al cuerpo, permitiendo que tu columna se estire, ayudándote a mantenerte erguida y a evitar el dolor de espalda, típico de la embarazada. Mejorar tu postura, hará además que tu bebé disfrute de más espacio. Por su parte , el suelo pélvico ayuda a soportar el útero y por tanto, es importante su tonificación. El trabajo a nivel del suelo pélvico facilitará el proceso de dilatación y parto. Además fortalecer estos músculos contribuye a prevenir trastornos de la vejiga o el intestino, como las incomodas pérdidas de orina.

• Los ejercicios de Pilates favorecen la circulación. Los movimientos de Pilates te ayudan a potenciar el riego sanguíneo en las extremidades inferiores, evitado posible varices y calambres. Además el ejercicio regular contribuye a evitar la retención de líquidos y la aparición de edemas. Como todos los movimientos se realizan partiendo de tu musculatura abdominal, mejoran el riego sanguíneo también en esa zona, lo cual es bueno para tu bebé.

• La relajación y los efectos tranquilizantes que producen los ejercicios de Pilates durante el embarazo no sólo te beneficiarán a ti, sino también al desarrollo y la salud de tu bebé.

• Practicando estos ejercicios regularmente, durante y después del embarazo, te recuperarás bien del parto y esto contribuirá a que recuperes la figura que tenías antes, gracias al programa postparto.