Pilates Terapéutico

Pilates que nos diferencia

Pilates Terapéutico

Lucía Blanco Señorán
Fisioterapeuta

Esta modalidad de Pilates Terapéutico combina todos los beneficios del pilates, con la seguridad y experiencia de la fisioterapia. Nuestro propósito es garantizar la tranquilidad de realizar un ejercicio sin riesgo, cuidando en todo momento tu actitud postural para prevenir cualquier tipo de lesión o sobrecarga, tan frecuente cuando se practica esta disciplina sin el control de profesionales adecuados.

 Después de realizar dos clases individuales de iniciación, se integra al paciente/alumno en pequeños grupos (de entre una y seis personas como máximo). Así, la monitora-fisioterapeuta podrá estar a su lado y asistirle en la correcta ejecución de cada ejercicio para, además de prevenir todo tipo de lesión, poder sacar el máximo beneficio de cada clase. Son clases muy personalizadas, en grupos reducidos, lo que permite un vínculo fisioterapeuta-alumno en un ámbito distendido en el que cabe lugar hacer alguna consulta de salud.

¿A QUIÉN VA DIRIGIDO EL METODO PILATES?

El método pilates va dirigido a cualquier persona: hombres y mujeres, jóvenes y mayores, deportistas y ejecutivos, independientemente de su edad o condición física, que quieran desarrollar su fuerza y flexibilidad.

Está indicado entre otros para quienes llevan vidas sedentarias o que encuentran aburrido el gimnasio, para deportistas que quieran mejorar en la práctica de su deporte y para mujeres embarazadas, para la preparación del parto y la recuperación del post-parto.

Pero, sobre todo, la práctica de pilates de forma constante es la mejor forma de mantener el cuerpo y la mente sanos y una excelente ayuda para prevenir futuros dolores y molestias. En manos de profesionales de la salud o fisioterapeutas, ha demostrado ser una herramienta muy eficaz para la rehabilitación de algunas lesiones y para recuperar la buena forma física.

Cualquier persona puede realizar pilates con máquinas. No es necesario tener experiencia previa. La monitora-fisioterapeuta adapta la intensidad de cada ejercicio a las características físicas de cada persona, porque cada cuerpo es diferente y requiere un tratamiento y cuidados específicos. Por este motivo, el método fisiopilates solo admite clases personalizadas, asistidas y en grupos reducidos. De este modo, la adaptación resulta sencilla para todas las personas,  incluidas las que nunca realizaron ejercicio físico.

VENTAJAS DEL PILATES REFORMER

Se realiza pilates con máquinas  (reformer), especialmente diseñadas para esta disciplina, que ofrecen mucha mas versatilidad y variedad de ejercicios que el pilates suelo, resultando las clases muy efectivas y entretenidas. Se trata de las máquinas más completas y permiten realizar gran variedad de ejercicios. Su sistema de resortes, agarres, poleas y muelles proporciona una resistencia variable y permite combinar múltiples tipos de ejercicios sobre una plataforma deslizante. La forma de la máquina permite realizar todos los ejercicios posible en suelo, pero con control de resistencia. Otra gran utilidad es que permite trabajar los abdominales, por ejemplo, a la vez que realizamos ejercicios de fortalecimiento o estiramiento de los brazos o realizar trabajos de flexibilidad del tronco a la vez que fortalecemos las piernas, etc.

El trabajo con pilates reformer produce el doble de beneficios ya que, ademas de otorgar una resistencia progresiva durante la contracción del músculo cuando se realizan los ejercicios, también brinda asistencia al músculo durante su relajamiento. Es especialmente beneficioso para prevenir y curar dolores de espalda, fortalecer el suelo pélvico (prevenir y curar incontinencias), aumentar la densidad mineral ósea y aumentar la fuerza, flexibilidad, coordinación e higiene postural.

Se trata de una disciplina para realizar ejercicio físico  muy divertida. Los resultados se ven en pocas semanas y te garantizamos que te “enganchará” y serás otra persona, con una buena forma física y mental y una actitud corporal distinta y elegante.

PRINCIPIOS BÁSICOS

• Alineamiento
• Centralización
• Concentración
• Control
• Precisión
• Fluidez
• Respiración

 Los ejercicios están, fundamentalmente, compuestos por movimientos controlados, muy conscientes y coordinados con la respiración, con el fin de crear un cuerpo armonioso, coordinado, musculado y flexible. A través de la práctica, la mente va tomando conciencia de las capacidades, limitaciones, fortalezas y debilidades del cuerpo, para mejorar el estado físico y mental. Es una actividad física muy técnica, pero sencilla de realizar, donde la correcta ejecución de los distintos elementos que componen cada ejercicio es más importante que el número de repeticiones o series, de ahí la importancia de la supervisión por parte de una monitora-fisioterapeuta experta.

 Los músculos voluminosos no son sinónimo de fuerza. El método pilates con máquinas estimula su desarrollo de manera armónica y equilibrada, consiguiendo músculos alargados y definidos, fuertes y elásticos. Se trabaja desde la musculatura mas profunda a la mas superficial, para desarrollarla uniformemente, concentrándose en el trabajo desde el “centro del cuerpo”. En primer lugar, se trabaja la musculatura abdominal, los glúteos y los músculos de la espalda, ya que esta musculatura es la que nos proporciona el soporte desde donde se trabaja adecuadamente el resto del cuerpo.

 Es un ejercicio excelente para mantener la columna vertebral sana y flexible. Ejercita el cuerpo sin esfuerzo ni tensión para el corazón ni los órganos internos y desarrolla fuerza, ligereza y elegancia corporal.

 Las clases tienen una duración aproximada de una hora y se recomienda un mínimo de dos por semana. Los resultados se aprecian en pocas semanas. En Clínica Centro disponemos de un horario adaptado a tus necesidades